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『瑜伽教練3』介紹:沈越、付曉菲、王佳男、大笑四個在現實生活中各自遇到不同困境和心結的女孩子，為了實現每個人的目的和夢想，她們共同參與一場驚險刺激的大型游戲競賽“逃出生天”而使四人聚到一起。起初四個女孩兒彼此陌生，從一開始跳傘階段就意見不統一，導致落地便分道揚鑣。中途因為王佳男、大笑、付曉菲三人被敵人所擒，之前脫隊的沈越挺身而出疾速營救，使得四個女孩的感情得到了升華。在接下來的比賽過程中，四個女孩經歷了搶空投、車戰以及狙擊戰，使得四個女孩逐漸團結起來，最終打開了彼此每個人的心結，攜手擊敗了最強大的勁敵——國服排行榜榜首冠軍張英勛。集中體現出了四個女孩每個人的成長以及真正經得起考驗的友誼是通過齊心協作來收獲的。